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ACCUEIL
Bienvenue dans l’univers du yoga et de la méditation.
Basées sur l’exploration de soi, les retraites présentées et proposées ici offrent une expérience profonde. Aussi, elles permettent de pratiquer dans un cadre naturel, apaisant et ressourçant.
Offrez-vous le privilège unique d’une véritable rencontre avec vous-même !
Ma guidance est basée sur une pédagogie, une philosophie et un cadre qui dépasse la technicité des postures. En vous reconnectant à votre véritable essence, vous contribuez à la transformation de votre vie !
LE YOGA EN RESUME
L’Inde des Traditions propose 4 voies du yoga traditionnel :
- le yoga des mains, le karma yoga
- le yoga du coeur, le bhakti yoga
- le yoga de l’intellect, la raja yoga
- le yoga de la connaissance, le jnana yoga
En apparence différents, ils sont en réalité complémentaires.
Le karma yoga diminue l’égo et purifie le mental, le bhakti yoga ouvre le coeur et développe la dévotion, le raja yoga éduque et concentre le mental vers la méditation et le jnana yoga nous explique la nature du monde et du Soi.
Le yoga « postural » en occident, n’est pas séparé de ces 4 yogas, il en fait partie.
Chaque cours est composé de postures (asanas), de respirations (pranayamas) et de relaxation (shavasanas). Les séances sont construites dans le but d’éliminer tamas (la léthargie) et rajas (l’excitation) pour parvenir à sattva (l’équilibre) ou l’état méditatif.
Cette retraite s’adresse à tous les niveaux (de débutant à avancé).
La force d’une pratique collective bien guidée nivelle les différences, et la cohésion du groupe porte ensemblevers l’enrichissement et la révélation de chacun !
AVERTISSEMENT
Les retraites de « yoga méditation détox » ne constituent en aucun cas un mode thérapeutique quelconque. Pour tout problème de santé suspecté ou avéré, mineur ou majeur, trouble fonctionnel lié au stress, maladie physique ou psychologique, consultez systématiquement votre médecin traitant, seul référent en la matière.
THEMATIQUES PRINCIPALES ABORDEES
- les outils de la santé : habitudes du matin, rituels du soir, maintenir un haut niveau de vitalité, éviter les énergies néfastes
- les pranayamas : comment, pourquoi, pour qui, quand ?
- les asanas : les 5 types de postures ; comment et pourquoi, quel usage ?
- le yoga méditatif : but, cadre, les 5 orientations
- l’alimentation : le régime yogique, végétarisme, végétalisme, détox, évolution du poids
- les 4 voies traditionnelles du yoga : Karma, Bhakti, Raja, Jnana yoga : spécificités, complémentarités
- la psychologie des chakras : anatomie subtile, les 7 corps, influence des émotions, comment renforcer l’équilibre optimal des chakras
- l’éthique depuis le yoga : envers soi (les yamas), envers autrui (les niyamas)
- les mantras : quels mantras ? Bhakti yoga et chants ; les kirtans
- la méditation : préparation, concentration, méditation ; le Raja yoga. Comment méditer plus facilement
- le yoga en occident : le hatha yoga ou yoga postural ; quel état d’esprit ?
- l’unité dans la diversité : dualité-unité ; la voie de l’intériorité, comment transcender raga-dvesha ?
- les outils philosophiques : karma, dharma, sangha
- le bonheur : définition, différences, quel sens et place lui accorder au quotidien ?
- la mort : selon l’Occident et l’Orient, l’importance du bien mourir pour les tibétains
- les niveaux de connaissances et de conscience : les bhumikas
- petites et grandes histoires d’Inde et d’Asie
- le yoga du sommeil ou yoganidra : indications, historique, applications
POURQUOI LE YOGA ?
Les bénéfices du yoga sont très nombreux. Il :
- réduit votre stress
- améliore votre respiration et votre souffle
- fortifie votre dos
- améliore votre souplesse
- aide à mieux digérer, mieux réfléchir, mieux dormir
- renforce votre confiance en vous
- booste votre concentration et efficacité intellectuelle
- etc.
Grâce à une pratique régulière, si possible quotidienne, les bienfaits du yoga tant sur le plan corporel que mental sont rapidement visibles.
C’est même le plus souvent votre entourage qui vous en fait la remarque !
Vous réussirez rapidement à réaliser certaines postures qui vous semblaient inaccessibles au début.
Le yoga vous offre une plus grande confiance en vous pour vivre plus sereinement et relever plus efficacement les défis de votre quotidien !
Cependant, le yoga demande de la précision, de la douceur et de la lenteur. En effet, afin de ne pas se faire mal, en ne violentant jamais le corps, il est très fortement recommandé d’être accompagné par un professionnel formé, compétent et respectueux du rythme de progression spécifique à chacun de ses élèves !
POURQUOI LA MEDITATION ?
Les bénéfices d’une pratique régulière et si possible de la méditation rejoignent beaucoup ceux de la pratique du yoga.
Ces bénéfices concernent tant le corps que l’esprit. Ils :
- favorisent une plus grande concentration, une grande mémoire
- régulent le stress et l’anxiété
- renforcent le système immunitaire
- protègent le système cardio-pulmonaire
- etc.
POURQUOI DETOXINER ?
Durant cette semaine, le regime acido-basique permet grace aux :
- fruits et légumes transformés en jus
- oléagineux : fruits secs : amandes, noisettes, cacahuètes, noix, etc.
- légumineuses : lentilles, pois chiche, kinoa, fèves, etc.
de détoxiner en douceur l’organisme, de gagner en légèreté, en joie et vitalité !
Cela vous aidera d’autant dans votre pratique du yoga !
Les jus de fruits et de légumes sont préparés en direct sur place et ensemble.
Gabriel Lesquoy assure l’approvisionnement en fruits et légumes pour toute la durée du séjour.
Prévoir d’apporter vos oléagineux et légumineuses si vous en souhaitez. Possibilité de cuisiner.
2 extracteurs de jus sont à votre disposition sur place.
PROGRAMME CHAQUE JOUR
Pour vous maintenir au coeur d’une pratique régénérante et d’une ambiance inspirante :
7h00-7h30 : méditation
7h45-9h00 : yoga
Jus du matin
10h00-10h45 : tai-chi, chi gong, enchaînements de mouvements simples dehors
11h00-12h30 : conférence interactive
Jus du midi
Temps libre
Balade, lecture, repos, massage, soin énergétique, sortie hammam/sauna, etc.
16h30-17h00 : chants méditatifs de l’Inde ; kirtans, mantras
17h00-18h00 : comment canaliser les pensées et émotions pour une action juste (Pranayamas et autres outils)
Jus du soir
20h00-21h00 : yoga nidra (allongé)
EN OPTION ET AVEC SUPPLEMENT
Pour agrémenter votre séjour détox, massage non thérapeutique aux huiles relaxantes bio, type californien suédois (1 heure) et soin énergétique (1 heure) vous sont proposés.
Séance individuelle de 15h00 à 16h00
AVEC QUEL ANIMATEUR ?
Gabriel Lesquoy,
accompagnateur en écoute et relation d’aide depuis 1992.
Ancien infirmier D.E (1995-2012)
Thérapeute, formateur, coach en développement personnel
Certifié professeur de yoga de l’Ecole de yoga Sivananda à Orléans en Mai 2022.
Anime depuis Juillet 2021 des ateliers de yoga.
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MATERIEL A APPORTER
Vous apporterez pour votre séjour :
- un tapis de yoga anti-dérapant
- 2 briques de yoga. Eviter les briques en liège, trop durs, trop lourdes, potentiellement dangereuses.
- une ceinture
- un plaid pour les séances de méditation assise et relaxation allongée.
- un coussin de méditation ou zafu
- de quoi prendre des notes
DATES DE RETRAITE, TARIF, LIEU
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Durée
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Dates
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Lieu
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Participation financière
( hors hébergement )
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7 jours
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du 17 au 24 Mai 2026
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Albepierre, Cantal
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700 €
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7 jours
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du 19 au 26 Septembre 2026
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Albepierre, Cantal
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700 €
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7 jours
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du 21 au 28 Novembre 2026
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Albepierre, Cantal
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700 €
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Afin de ne pas favoriser l'exploitation des humains par le système bancaire, le règlement se fera le 1er jour en espèces, après restitution du chèque d'arrhes (50% du tarif du stage retenu).
HEBERGEMENT
25 € / nuit / personne en chambre partagée 2, 3 ou 4 lits simples
35 € / nuit / personne en chambre seule grand lit (dans la limite des places disponibles)
Tous les gîtes disposent d’un espace détente avec un salon, de salles de bain, douches et wc en commun et d’une cuisine pour y chauffer de l’eau, préparer des tisanes, frigidaire, etc.
REGLEMENT
Merci de prévoir 2 enveloppes distinctes pour le règlement liquide svp (je ne prends plus les chèques) :
Retraite
- 700 € (7 jrs) en échange du chèque d’acompte non encaissé
Hébergement 7 jrs
- 25 € x 7 nuits, pour une chambre partagée, soit : 175 €, soit un montant total de 875 €
- 35 € x 7 nuits pour chambre seule, soit : 245 €, soit un montant total de 945 €
CONDITIONS GENERALES D’INSCRIPTION
Article 1 : Inscription et paiement
Les inscriptions sont prises en compte à la réception du bulletin d’inscription signé et du règlement total ou partiel par chèque à l’ordre de Gabriel Lesquoy.
Article 2 : Attestation
Chaque retraite suivie donne droit à une attestation délivrée sur demande.
Article 3 : Annulation
Gabriel Lesquoy se réserve le droit d’annuler un groupe si le nombre de participants est insuffisant pour son organisation ou son fonctionnement ou si des circonstances imprévues l’exigent. En cas d’annulation, les frais d’inscription seront intégralement remboursés dans les jours suivant la notification de l’annulation.
Article 4 : Désistement, interruption
En cas d’annulation par le stagiaire plus de 30 jours avant le début de la retraite, le montant versé sera intégralement remboursé moins 30 euros pour frais de dossier.
En cas d’annulation entre 15 et 30 jours avant : 50% du montant versé sera retenu.
En cas d’annulation moins de 15 jours avant le début ou pour toute retraite commencée le coût total versé sera dû.
Toute retraite commencée et interrompue par le stagiaire ne donnera lieu à aucun remboursement (stage et hébergement).
L’animateur peut décider l’interruption d’un participant à la retraite en cours et son retour anticipé à domicile, pour conduite inadaptée au sein du groupe ou mise en danger pour sa propre santé physique et ou psychologique. Le stagiaire se verra alors remboursé des jours de retraite non encore réalisés au jour de son départ.
Article 5 : Retard et départ anticipé de la retraite
Quel que soit le motif à tout retard possible d’un participant à la retraite et ou son départ à son initiative avant la fin, ce dernier ne pourra demander un quelconque remboursement (ni retraite ni hébergement) ou déduction à Gabriel Lesquoy qui ne peut être tenu pour responsable.
Article 6 : Propriété intellectuelle
Les enregistrements audio et vidéo des contenus, séances, pratiques, etc. découverts lors de la retraite ne sont pas autorisés. L’animateur est propriétaire des contenus relatifs aux ateliers et des documents pédagogiques. Toute personne reproduisant ou diffusant ces documents dans un cadre autre que privé est soumise aux peines prévues par la loi.
Article 7 : Différends éventuels
Si une contestation ou un différend ne peuvent être réglés à l’amiable, le litige sera porté devant le Tribunal compétent d’Epinal.
Article 8 : Liberté intellectuelle
Si vous le souhaitez, possibilité de s’inscrire sur une liste d’opposition au démarchage téléphonique. Voir www.bloctel.gouv.fr (Art. L223-2 du Code de la Consommation).
CHARTE D’ENGAGEMENT DE VIE EN GROUPE
- l'animateur est à l'écoute 24 heures / 24 des stagiaires pendant toute la durée de cette retraite résidentielle.
- la réussite du stage est sous-tendue par la participation interactive de l'ensemble des participants.
- leur parole est libre, constructive et respectueuse de chacun, des objectifs individuels et collectifs.
- toute l'expérience de vie a sa richesse et son enseignement. L'accent est mis sur la liberté totale d'expression dans la limite du respect et de l'intégrité de chacun.
- les stagiaires sont invités à participer à toutes les activités, aucune n'étant obligatoire. La liberté de choix pour chacun y est là aussi respectée.
- chacun s'engage à ne formuler aucun jugement de valeur sur une personne du groupe ou extérieure au groupe.
- le respect de la confidentialité est requis pour de bonnes relations inter-personnelles pendant le stage.
- chacun a droit à l'erreur, cela constitue le fondement de l'évolution de soi.
- si un membre du groupe décidait d'écourter son séjour, il s'engage à venir prendre le temps de quitter officiellement le groupe, sans qu'il se sente obligé de se justifier.
- les participants en couple s'engagent à privilégier l'ouverture et la relation aux autres membres du groupe.
POUR TOUT RENSEIGNEMENT
Pour toute demande de renseignement, nous contacter par mail ou téléphone :
Tel : +33 (0)6 88 06 93 60. Utiliser whatsapp depuis l’Etranger svp !
Mail : apicontact13@gmail.com
POUR S’INSCRIRE
Remplir, signer et renvoyer le formulaire ci-dessous svp :
FORMULAIRE D'INSCRIPTION
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